Allenamento per l'inverno!

[TripleHage]

scusa perchè? come faresti il lento dietro lo fai davanti.. poi se hai i manubri sono l'ideale, oppure si in piedi ma attento all'esecuzione e alla stabilità, non caricare sulla schiena mi raccomando..

ok

[TripleHage]

Scusate la mia ignoranza, ma dato che non vado in palestra, e quindi sono un pò a corto di terminologia!!! Cosa sono gli abs(no quelli delle automobili)?

[Marco93]

Scusate la mia ignoranza, ma dato che non vado in palestra, e quindi sono un pò a corto di terminologia!!! Cosa sono gli abs(no quelli delle automobili)?

abdominals, addominali

[TripleHage]

Salve ragazzi, c'è qualcuno che sa rispondermi bene a questa domanda?
I tempi di recupero per un 5x4 per ogni gruppo muscolare.
Ho già posto prima questa domanda, ma la risposta è stata più o meno generica!!!
Grazie anticipatamente

[lukenadal]

ma come generica scusa, ti ho o abbiamo scritto che un 5x4 per le gambe è differente da quello per i bicipiti, nelle gambe più fibre coinvolgi e più recupero devi fare no?
Ciao

[TripleHage]

ma come generica scusa, ti ho o abbiamo scritto che un 5x4 per le gambe è differente da quello per i bicipiti, nelle gambe più fibre coinvolgi e più recupero devi fare no?
Ciao

vorrei sapere, sempre se possibile i minuti di recupero per ogni singolo gruppo muscolare......ad esempio:
Per i dorsali....
Per le gambe.........
per le braccia.........
per i pettorali.....
Capito cosa intendo?

[lukenadal]

si ma dipende dalle tue fibre muscolari, quelle rosse hanno una resistenza maggiore quelle binache molto meno e si stancano rapidamente per cui non è facile sapere come recuperi tu tra una serie all'altra in base al muscolo..
Comunque cerca di fare in media 2-3 minuti quando lavori per la forza e 1 minuto 1' e 30'' quando fai massa-pompaggio...