Termogenico o Carnitina?

[fifty]

Visto che èla prima volta che l'assumi, segui questo schema:

1 settimana 1gr
2 settimana 1,5gr
3 settimana 2gr
4 settimana 1,5gr
5 settimana 1gr

Fai una pausa di 15 gg. poi puoi ripartire.

Quando assumerla:

1 settimana 1gr. 30/40m prima dell'allenamento
2 settimana 500mg alla mattina a digiuno, 1gr. 30/40m prima dell'allenamento
3 settimana 500mg alla mattina a digiuno, 1,5gr 30/40m prima dell'allenamento
4 settimana 1,5 gr. 30/40m prima dell'allenamento
5 settimana 1gr 30/40m prima dell'allenamento.

Meglio se assunta insieme a vit C B6 o zinco, altrimenti se ne riduce l'efficacia.

[Solarsamurai]

grazie mi hai illuminato...

ma devo assumerla solo i giorni di allenamento , o anke i giorni di OFF?
magari nei giorni di pausa l'assumo solo la mattina.

e sabato e domenica faccio pausa , o continuo...

sorry per la valanga di domande.

ciao ciao

[B/ J/ 4 /2]

Fifty sei sicuro?? Io (non l'ho mai presa) ho sentito che andrebbe diluita in dosi da 500mg e magari una da 1mg prima del work (soprattutto quello aerobico) mi sembra che la prima settimana prendrne solo 1g al giorno sia pochino...

[utente86]

Visto che èla prima volta che l'assumi, segui questo schema:

1 settimana 1gr
2 settimana 1,5gr
3 settimana 2gr
4 settimana 1,5gr
5 settimana 1gr

Fai una pausa di 15 gg. poi puoi ripartire.

Quando assumerla:

1 settimana 1gr. 30/40m prima dell'allenamento
2 settimana 500mg alla mattina a digiuno, 1gr. 30/40m prima dell'allenamento
3 settimana 500mg alla mattina a digiuno, 1,5gr 30/40m prima dell'allenamento
4 settimana 1,5 gr. 30/40m prima dell'allenamento
5 settimana 1gr 30/40m prima dell'allenamento.

Meglio se assunta insieme a vit C B6 o zinco, altrimenti se ne riduce l'efficacia.

Non funziona esattamente cosi:la carnitina si utilizza solitamente a dosi da 2g al giorno per 8 settimane indipendentemente dal peso,ma va cmq diluita in dosi da 400-500mg nel corso della giornate distanziate da circa 3-4 ore per via,come dicevamo in un altro post,dei problemi derivanti dall' assorbimento di dosi eccessive.
Un altro schema è quello della diminuizione progrssiva sempre nelle 8 settimane:

1-2°=2,5g
3-4°=2g
5-6°=1,5g
7-8°=1g

sempre in dosi di 500mg distanziate.

[B/ J/ 4 /2]

Non funziona esattamente cosi:la carnitina si utilizza solitamente a dosi da 2g al giorno per 8 settimane indipendentemente dal peso,ma va cmq diluita in dosi da 400-500mg nel corso della giornate distanziate da circa 3-4 ore per via,come dicevamo in un altro post,dei problemi derivanti dall' assorbimento di dosi eccessive.
Un altro schema è quello della diminuizione progrssiva sempre nelle 8 settimane:

1-2°=2,5g
3-4°=2g
5-6°=1,5g
7-8°=1g

sempre in dosi di 500mg distanziate.

A mi sembrava, allora c'ho visto giusto