Avete ragione per quanto riguarda la panca.
Avrei bisongo di una panca reclinabile ma soprattutto richiudibile tipo lettino da spiaggiaNon sò se esiste qualcosa del genere.
Per quanto riguarda invece l'allenamento allora farò come mi è stato detto da Rik.
Lunedì: gambe-spalle
Mercoledì: petto-dorso
Venerdì: tricipiti-bicipiti
Negli altri giorni solitamente faccio una corsetta di 4 km circa.
Corsa lenta, lentissima....non veloce.
Adesso non mi resta che trovare 3 esercizi per gruppo muscolare da svolgere.
Avevo intenzione di fare per ogni esercizio 5 serie da 8 con 1.30 di recupero.
Grazie