Io farei Gambe-spalle petto-dorso tric-bic.
Sei sicuro di non potere mettere da qualche parte una panchettina per addominali?sarebbe l'ideale per esercizi come le distensioni con manubri.
comunque voleno di cose puoi già farne.Per le gambe puoi fare affondi,per le spalle lento avanti con manubri,alzate laterali,alzate frontali, per il petto flessioni appesantite a terra magari su uno scalino,per il dorso rematore con manubri,per tricipiti flessioni a terra con kani molto vicine tra loro sempre su uno sclaino se vuoi,estensioni dietro la nuca con manubrio,per bicipiti Curl alternati,hammer curl,curl concentrati.Di roba da fare ne trovi!