Inizio con un peso che mi permetta 4-5 rip e ogni settimana cerco il record;se non riesco naturalmente diminuisco di una rip e cosi' arrivo nel corso delle settimane alla singola o alla doppia con aiuto.A questo punto riposo faccio una doppia e nelle 2 settimane pre-gara ritorno alle triple.Il set da 10-12 e' sempre al max e non ti so' spiegare il motivo(istinto).Tutto cio' nel 1°giono, nel 2° non tiro al max i set ed uso diversi metodi.