aiuto da somojia, fifty, ironpaolo

[kickboxer_87]

no, veramente intendevo allenarmi 3xweek (lun,mer,ven) per il motivo che mau ha sempre affermato che in forza ogni seduta deve essere distanziata di sole 48 ore.

-buona suddivisione l'assistenza, peccato che appunto gli allenamenti sono solo 3.... soluzione: associare due blocchi alla volta (lun a, mer b, ven a e cosi via)?

-il rematore prono (alla pendlay).... io però lo farei già in forza, quindi?
-perchè due esercizi per il petto?
-le serie, che ne dici, a sensazione con un 2/6x4/8?

-allora fai petto-gambe e dorsali-spalle-tric.

-per il rematore fai tu, io non lo vedo molto adatto a esser fatto in schemi ad alte %. preferirei le trazioni ma sono scelte personali

-non sono per il petto, sono per la panca...

-ok.

[mr.dreams]

vedi quelli come migliori abbinamenti? l'assistenza meglio suddivisa in due invece che tre?
allora farei:

a) panca declinata-dip/front squat/ ?...?
b) trazioni, lento, panca stretta

2/6 sets x 4/8 reps

posso chiederti quali possono essere considerati complementari dello stacco?