io non mi preoccuperei x lo stacco, le gambe recuperano abbastanza in 2 giorni (anche se non è escluso k le sentirai "pesanti"). magari con lo stacco cerca di coinvolgere meno le gambe e + la bassa schiena (quindi lascerei stare il sumo stacco)
ah, e lascia stare il lento dietro, fallo avanti