ok, hai perfettamente ragione, però è chiaro che se nessuno è in grado di fornirmi risposte concrete una volta per tutte, non riuscirò mai ad eseguirlo come si deve... adesso pensiamo al ciclo di mau ( che poi alla fine sono leggere modifiche allo sheiko ed al ciclo russo, quindi per un bber secondo me bastano e avanzano, non vi è bisogno di dilagare più tanto in tema di forza) e vi chiedo il grande piacere di aiutarmi invece di sparare ogni volta critiche rimandando sempre la questione

penso di non chiedervi tanto, vorrei sapere solamente come gestireste le assistenze, come meglio adattarle al ciclo....