Massa x gli over 40?

[B/ J/ 4 /2]

Ciao...volevo sapere fino a che età, in teoria, con un buon allenamento e un'adeguata alimentazione si può mettere su massa. Nel senso..da qlc parte ho letto che dopo i 40 anni, i livelli di testosterone calano e quindi diventa più difficile non solo preservare ma a maggior ragione aumentare la massa magra...magari c'è qlc atleta over 40 del forum che può dirci la sua esperienza...

Sicuramente ti rispondera' qualcuno con la dovuta esperieza, Io non sono un over 40, pero' posso dirti che anche gli over 40 se si allenano bene e mangiano bene possono ottenere buoni risultati (lentamente), ovvio ci vuole un allenamento adeguato..

[Max_RM]

Neanche io sono over 40, ne ho 33..ma mi incuriosisce sapere..xchè mi roderebbe se dopo i 40 ogni sforzo diventasse inutile...
Vabbè..ora vado a mangiarmi una vaschetta di gelato con panna e cialdine...scherzo..sigh..sigh... pane integrale e bresaola

[IronPaolo]

La risposta lunga è un po' pallosa. Il punto è: come misuri il "degrado" del corpo?

In altre parole: il testosterone cala dopo X anni. Applico un criterio interessante che ho appreso leggendo un libro sulla Guerra Fredda: "e quindi?"

E' rilevante? Lo chiedo eh...

Il punto è che il corpo umano è complesso. Per sapere quello che potrai fare dopo i 40 anni devi sapere anche quello che hai fatto prima.

Perciò, puoi anche migliorare.

[fifty]

Ti stai già allenando? da quanto tempo?
Stai tranquillo che la massa crescerà anche dopo i 40 anni, naturalmente se continuerai ad allenarti con impegno
Te lo dico io che di anni ne ho solo 54 (compiuti)
Il calo degli ormoni è inevitabile, ma un allenamento costante e "giudizioso" permetterà di non avere un crollo che altrimenti ci sarebbe in una persona sedentaria!
L'unica cosa che riesce difficile, se non impossibile, mantenere una BF a livelli bassi.
Non potrai pretendere carichi stratosferici, a causa dell'usura fisiologica di tendini e legamenti, ma potrai mantenere una forza accettabile.

[Boromir]

Quoto... e comincero' a sperimentarlo l'anno prossimo

[B/ J/ 4 /2]

Quoto... e comincero' a sperimentarlo l'anno prossimo

Non ti invidio...

[fifty]

Beh, noi ci siamo arrivati.......