8sett.
A: panca imp.90cm 175*4*2set 142.5*12
B: panca imp.30cm 137.5-140-142.5-145-147.5*1
125-127.5-130-132.5*3 102.5*12
ritorno a 2 set in A
aumento di peso in B

7sett.
A: panca imp.90cm 177.5*4 180*4 150*10
B: panca inclinata 150-152.5-155-157.5-160*1
130-135-140-145-150*3
aumento di peso e 3° set con sensibile aumento in A
cambio di esercizio in B (PER ISTINTO....)

6sett.
A: panca imp.90cm 182.5*3+1 185*3 155*10
B: panca imp.80cm 140**2*12 set rec.1minuto
aumento peso e 1 rip aiutata in A
seduta di speed con circa il 70%1rm in B