Dorso hard, petto soft, spalle soft, extrarotatorio e abs.

Rematore Manubrio 4x6 2' 22 kg
Panca Orizzontale 3x8/6/4 2' 60 - 64 - 68 kg
Trazioni Prone 3x8 1'30''
Croci su Inclinata 2x10 1'30'' 14 kg
Alzate Laterali 3x10 1'30'' 7 kg
Extrarotatorio 3x10 1'30''
Crunch 4x25