ho voluto inserire nei giorni di pausa un allenamento per le braccia
inizia a dare i suoi effetti positivi
ieri
triceps con manubrio dietro la nuca 3*12*8kg rec3'
triceps con manubrio dietro la nuca a due mani 3*12*12kg rec1'
curl con manubrio 3*12*12kg rec 3'
curl in tensione 3*8*12kg rec 3'

buoni
son contento questo allenamento giova molto alle mie braccia