zio tattoos: il Blog

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Fai pure. E' qua apposta.

Considera che non è mia intenzione fare proseliti.
Tuttavia il Forum è "pubblico": si posta, si discute tutti insieme.

Mi sfizia questa coniugazione, ne vedremo gli effetti.

[Teo86]

bentornato... leggo sempre anche se non posto mai

[Ettoreff]

ok tattoos
se te hai voglia e pazienza posta serie e ripetute

se lo fai io davvero ti copio

però se hai voglia
se no continuo misero per la mia strada da sfigatello faidate

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Ieri seconda sessione del HIHV (High Intensity High Volume), titolo da me -in modo mooooolto pretenzioso - imposto all'esperimento portato avanti nel mesi di agosto.

La cosa che colpisce di più è la possibilità di modulare il TUT. Sul GM, in effetti, è complicato.

Se pensi a non perdere il set up (nonostante i pesi poco considerevoli, cioè 70 Kg.) e ti concentri pure sul TUT, che volevo almeno un 2.0.2.0, diventa un massacro.

Oltretutto, le mie tre settimane di stop forzate mi avevano provocato un po' di DOMS a quadricipiti ed adduttori, perciò non ho forzato con GM e affondi con bilancere.

La cosa più ganza che ho fatto è il french in piedi con l'EZ, avendo imprudentemente colto l'ispirazione dall'allenamento di Pudzianowski .

Bell'esercizio.

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Rispolveriamo un po' 'sto Blog che langue.

Dopo essermi gingillato durante Agosto con il F.I.C.O. Method(https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19252),
ho ripresto dopo due settimane di stop. Nel senso che la mia palestra è rimasta chiusa per lavori...

Dovrei programmare. Ma per programmare occorre avere degli obiettivi, no ?
E quali sarebbero i miei obiettivi ? Ci devo pensare.

Allora ieri ho fatto un po' di allenamento "hip dominant".

Cioè:

Squat
4x3 @ 110
3x2 @ 120
Singole a 130
rest 2 min.

GM leggero in pseudo DE
10x2 @ 70 rest 1

Poi mi sono trastullato con un po' di CPP

Curl EZ
French Press
Hammer curl
Crunch

[kickboxer_87]

1RM attuali?

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Non li ho più testati. Quindi penso siano ancora stabili su:

Stacco 170
Squat 150
Panca 95