trapezio

[Dany_(84)]

A parte il soleo (quindi i calf) che risponde meglio alle alte ripetizioni, per gli altri gruppi muscolari le differenze sono minime.
Quindi direi di allenarli come gli altri muscoli.
Con gli stacchi, cosi come nel lento avanti sono ben sollecitati.
Gli Shrugh gli darebbero il colpo di grazia in quanto sono l'esercizio che sollecita di più i trapezi.

[Boromir]

Per esperienza personale uguale a Farins: le scrollate con manubri sopra tutto.
Nel mio caso 3x10 a cedimento.

[phoenix1927]

grazie