Ciao ragazzi mi fermo qui... stamattina ho fatto un pò di squat
del tipo
3x30
3x50
3x70
5x80
4x85
2x90
un pò s*****, non ho voglia, devo staccare la spina!
_e un pò di piegamenti sulle braccia ...
_e qualche tripla alla sbarra per trazioni:
3 prone
3 supine
3 miste [sx supina dx prona]
3 miste [sx prona dx supina]
3 mano destra supina + sx all'asciugamano
3 mano sinistra supina + dx all'asciugamano
6 neutre
il tutto per 2 volte con recuperi inferiori o uguali al minuto!
Per 2 settimane non ci sarò!
CIAO A TUTTI RAGAZZI! BUONE VACANZE! CI SENTIAMO AL RITORNO!!!!!!
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