xGIO:Tu prima parlavi di lieve surplus calorico...500 Kcal suopra al fabbisogno vanno bene in linea di massima?C'è qualche calcolo per stabilire un fabbisogno da massa(peso corporeo x 44=kcal da assumere)????
Allora....500 Kcal non è che sia poi tanto lieve, vedo in giro per i post che ultimamente i calcoli vanno di moda è ? Ma perché non andate per prove....partite da una cosa basilare e poi modificate .... per lo meno credo che sia l'approccio migliore, non sapete da dove iniziare ?