ragazzi vorrei chiedervi un consiglio!!!

**fifty** · 02-08-2007, 11:07 PM

Originariamente Scritto da CronoPL

panca a 30° con manubri, con presa neutra in partenza e prona in lockout

Ottimo esercizio

**andresal** · 03-08-2007, 10:26 AM

grazie ragazzi, la vostra velocità nel rispondere è strepitosa, ebbene sia, spazio ai fondamentali... basta multipower(anche se sono ancra un rokie), e poi proverò a dare una scossa al petto, coe dici tu Crono, ma cosi non rischio un sovrallenamento? cosa intendi fifty con ottimo esercizio? thanks

**fifty** · 03-08-2007, 11:22 AM

Press manubri, con le modalità suggerita da CronoPL!
Oltre all'adduzione dell'omero e maggiore ROM, essendo il pettorale intrarotatore dell'omero stesso, sfrutti questa opportunità in modo ottimale!!
Certo non sarà questo a farti venire 2 pettorali come montagne

**Ettoreff** · 03-08-2007, 11:39 AM

questa spinta che finisce con presa prona in sostanza è come ruotare i posli man mano che si arriva alla completa distensione per poi ritornare normali alla chiusura?

**andresal** · 03-08-2007, 12:42 PM

ok, sicuramente inserirò questo esercizio e le parallele, ma fifty una volta alla settimana il petto è ok? o lo metto anche il venerdi?

**fifty** · 03-08-2007, 01:42 PM

X ettoreff: esatto!

X andresal: senza andare in una specializzazione specifica, prova a dividere l'allenamento in spinta/trazione, ABA BAB.

**bonfaz** · 07-08-2007, 12:37 PM

mai provato ad allenarti x 3 giorni consecutivi e poi lasciarne 4-5 di riposo?
abinando una dieta ricca di carboidrati e grassi di origine animale i giorni di allenamento e ricca di proteine i giorni di riposo?
se hai la necessita' o la voglia di andare in palestra i giorni di riposo magari fare del cardio?
alle volte.....