Purtroppo anche io ho questo problema molto fastidioso...ed anche leggermente piu' del ragazzo che ha postato la foto. soprattutto nella parte bassa dell'addome.
Certo disperatamente consigli.
Sto assuendo pochissimi carboidrati ma ho il presentimento che sto sbagliando qualcosa..
Al mattino prendo del the' o un succo d'arancia senza zucchero. Dopo un paio d'ore e mezzo o mangio 2-3 fette biscottate /gallette di riso o semplicemente prenso un succo di frutta.
A pranzo 100 g. di riso 150 gr. di pollo o tacchino/pesce e insalata in quantita o carote con un cucchiaio di olio extrav.
spuntino o una scatoletta di tonno al naturale o prendo le proteine , dipende dall'orario in cui mi alleno.
A cena 200 gr. di pollo /tacchino/pesce ed insalata (in cui spesso aggiungo tonno) o carote condita con un cucchiaio di olio.
Prima di andare a letto prendo le proteine.
Mi alleno 4 volte la settimana e faccio lavoro aerobico con la ciclette 4 volte a settimana per 45 min. a 100 pedalate al min. costanti.( tengo i battiti tra i 100e i 120)
Ora vorrei consigli da voi che sicuramente siete piu' esperti su 3 cose:
1)Alimentazione.
2)Sul lavoro aerobico che effettuo
3)Su che tipo di allenamento sarebbe ideale per l'addome.