Tutto stabile a parte un 5x5 con 45kg a manubrio di rematore! Si, un pò di cheating c'era lo ammetto....
Tra poco posterò l'allenamento che userò dopo le vacanze...roba semplice...
Ho in mente nei prossimi mesi di alternare 4 settimane di forza pura a 4 settimane di forza/massa sulle 4/6 reps...può essere uan soluzione...