Questo è parziale.

Ovvero, dipende dalle condizioni del soggetto. Se è poco adatto all'esercizio o in gravi condizioni di obesità, è raccomandabile quello che hai scritto, cioè esercizi aerobici di lieve entità (mangari programmati su un'entità tale da non affaticare la respirazione).

E' pur vero che ormai è appurato che il miglior modo per abbassare le scorte lipidiche è quello di affrontare una programmazione ad alta intensità ad intervalli (HIIT), con un'accurata programmazione sugli intervalli di intensità maggiore ed i recuperi. Questo alla luce degli studi di Tabata e Trembley, che indicano negli sforzi aerobici al limite dell'anaerobiosi una maggior efficacia ossidativa del metabolismo dei grassi (anche dopo l'esercizio).