Newbie ? Massa ? Leggete...

[easyboy82]

Hem... scusate l'ignoranza abissale da novizio, ma riguardo i 3 esempi di dieta per la massa postati con che criterio si sceglie tra la base-intermedia e avanzata?

[fmosche]

Ciao a tutti,
sono nuovo e volevo complimentarmi per il forum veramente eccezionale

Da un mese circa ho iniziato a frequentare la palestra pesi, mi alleno 4 volte a settimane nell'ora di pranzo dalle 13 alle 14( fra un paio di settimane la frequenza passera' da 4 a 3).

Ho deciso di sistemare il busto che sta messo un po' male (spalle strette, niente pettorali, un po' di addominali ma niente di che') e di rafforzare le gambe che comunque sono gia' belle muscolose.

Ho 31 anni e' sono alto 186 cm e peso 75 kg.

Mi hanno consigliato (per mettere massa) di seguire queste linee guida per l'alimentazione:

Colazione:

250 gr di latte p.s
6 biscotti secchi
20 gr integratore proteico ultyrawhey 100

spuntino meta' mattinata:

yougurt 150 gr + 50 gr cereali + 15 gr integratore proteico ultyrawhey 100


Pranzo:

100 gr riso 0 80 gr pasta + carne o pesce o patate o bresaola (100 gr circa) + 1/2 frutti

spuntino meta' mattinata:

yougurt 150 gr + 50 gr cereali + 15 gr integratore proteico ultyrawhey 100

Cena:

100 gr riso 0 80 gr pasta + carne o pesce o patate o bresaola (100 gr circa) + 1/2 frutti

Considerate che prendo 3 pasticche di bcaa 45 minuti prima di allenarmi e 3 subito dopo l'allenamento, e pranzo 20/25 minuti dopo l'assunzione di quest'ultime.

Potete darmi un parere su quanto mi e' stato consigliato?
ho il dubbio che stia abbondando di proteine....

grazie mille

[Rik_the_Dog]

Benvenuto!Secondo me la quota proteica non è esagerata,no no IMHO

[fmosche]

grazie per la risposta ... ma che vuol dire IMHO?
la dieta in se va bene?? la quota di carboidrati non e' troppo alta?

scusate il numero elevato di domande...ma da neofita mi vengono mille dubbi
Grazie grazie

[Rik_the_Dog]

Non sono certo un esperto quindi lascio la risposta a quelli più informati di me!
IMHO significa In My Honest Opinion!

[lukenadal]

@mosche ovvero.. per la mia onesta opinione ma qui si usa parlare in inglese per darsi un tono americano ...ma siamo contenti o no italiani per cui...
AHAHAHAH
Ciao mitico Rik fai il bravo che tra un pò arrivo con altre proposte matte per il nostro movimento

[Rik_the_Dog]

@mosche ovvero.. per la mia onesta opinione ma qui si usa parlare in inglese per darsi un tono americano ...ma siamo contenti o no italiani per cui...
AHAHAHAH
Ciao mitico Rik fai il bravo che tra un pò arrivo con altre proposte matte per il nostro movimento

Ihihihihi

[fmosche]

grazie per la risposta ... ma che vuol dire IMHO?
la dieta in se va bene?? la quota di carboidrati non e' troppo alta?

scusate il numero elevato di domande...ma da neofita mi vengono mille dubbi
Grazie grazie

Ciao...qualcuno puo' rispondermi? grazie