Attenzione non allenarti più di 2 volte a settimana come dice il metodo B.I.I.O se non guai rischi il sovrallenamento...
Non ci credo per niente però fa niente dai...
Per il dimagrimento c'è un controsenso, o fai una dieta da massa o una da definizione, chiarisci i tuoi obiettivi e agisci di conseguenza con la dieta e l'allenamento...
Ciao.
P.S-Qual'è la tua % di grasso?