ma ti dirò io in questi 2 anni di palestra non ho mai fatto allenamenti particolari sempre con 4 serie con non più di 12 ripetizioni eppure sono cambiato molto , da quando frequento questo forum stò vedendo tecniche particolari quest'anno proverò ad aumentare serie e ripetizioni e vediamo un pò il mio fisico come reagisce
Silver una domanda tu come fonte proteica oltre alla xarne uova e pesce utilizzi le proteine del latte?