è quello ke avevo pensato anke io..insomma,se ceno verso le 8 e 30 verso le 11 sono solito fare il prenanna...poi dovrei rimangiare di nuovo verso le 2 o le 3,magari sempre qualcosa di proteico a lento rilascio..e poi colazione alle 6/7..il mio obiettivo nel prossimo mese è il mantenimento,poi a metter massa ci penserò da settembrealtezza 175 peso 72
ke dici?
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