Il fatto che uno abbia 10, 15 o 20 anni di esperienza non esclude che possa chiedere consigli in un forum. C’e’ sempre qualcosa da imparare.
Che poi il 95% degli utenti del forum abbia meno di 20 anni di eta’ e nessuna o pochissima esperienza o conoscenza non preclude che il rimanente 5% abbia qualcosa di interessante da dire.
Per il resto siamo d’accordo che la programmazione dell’allenamento e’ soggettiva e dipende da fattori quali eta’, altezza, peso, % di BF , struttura morfologica ed ossea, esperienza, tipologia e frequenza di allenamento, obiettivi.
Su questa base esistono dei parametri generali a cui attenersi e sui quali crei la tua programmazione.
Per esempio se mi dici ho 33 anni, altezza 175 cm , peso 70 kg, 15% BF, struttura normolinea , 15 anni di esperienza, negli ultimi 6 mesi mi sono allenato cosi’ e cosi’…… ora il mio obiettivo sono 5 Kg in piu’ di massa magra.
Allora entra in gioco la “scienza” laddove ti suggerisce che per il tuo obiettivo certe frequenze e ripetizioni e’ meglio lasciarle perdere ed altre che dovresti “sperimentare” nel senso che a livello teorico il tuo fisico dovrebbe rispondere in un certo modo se sollecitato da determinate serie, ripetizioni, carichi, recuperi, ecc., ma che in pratica devi adattarle al tuo caso in particolare. In questo contesto mi sta bene parlare di “sperimentazione”.
When the last rep is over, when the last weight hits the floor I think how far I've come and how far I have yet to go.
Yeah, this battle is over, but the war has just begun.
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Originariamente Scritto da matrix23
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