Assunzione Integratori Vari...tempi,modi E Interazioni Tra Prot Bcaa Crea Glut

[Ettoreff]

prendi i bcaa subito dopo l'allenamento e non dopo mezz'ora
bevi un bicchiere d'acqua con creatina e butta giu 5 bcaa

[bling]

Intanto grazie a chi mi ha risposto...
OK prenderò i BCAA subito dopo allenamento ma ho ancora dubbi nel senso che le mie domande 2 e 3 sono:
C'è qualcosa che non va presa assieme a 1 altra? Per es subito dopo allenamento come suggerito prenderò i 5g di BCAA ma posso insieme a 5g creatina e i 10g di glutammina? tutto insieme con acqua e destrosio?
Infine i giorni che non mi alleno cioe quanto riportato sotto "pre wo" e "post wo" quando li prendo??? Primo pomeriggio e fine pomeriggio?
GRAZIEEE

[bling]

Intanto grazie a chi mi ha risposto...
OK prenderò i BCAA subito dopo allenamento ma ho ancora dubbi nel senso che le mie domande 2 e 3 sono:
C'è qualcosa che non va presa assieme a 1 altra? Per es subito dopo allenamento come suggerito prenderò i 5g di BCAA ma posso insieme a 5g creatina e i 10g di glutammina? tutto insieme con acqua e destrosio?
Infine i giorni che non mi alleno cioe quanto riportato sotto "pre wo" e "post wo" quando li prendo??? Primo pomeriggio e fine pomeriggio?
GRAZIEEE

Mi aiutate con queste ultimi 2 dubbi????

subito dopo allenamento come suggerito prenderò i 5g di BCAA ma posso insieme a 5g creatina e i 10g di glutammina? tutto insieme con acqua e destrosio?
Infine i giorni che non mi alleno cioe quanto riportato sotto "pre wo" e "post wo" quando li prendo??? Primo pomeriggio e fine pomeriggio?