puo' andare?

1: Petto Dorso Gambe

Dip Appesantite 5 x 6/8
Rematore 5 x 6/8
rec under 2'

Croci 4 x 8/10
Trazioni 4 x 8/10
rec 1'

Squat 6/8 x 6
rec under 2'

2: Spalle Braccia Polpacci
Lento avanti con schema:
5 @ 75% - 3 @ 80 % - 1 @ 90% - max 80% - max 70 %
Tirate al mento con manubri
4x8 1'
1.Push down cavi[lat machine] + manubri in piedi
4 x 8
2. Push down con corda + manubri su panca 45
4 x 12


3: Petto Dorso Gambe
Panca inclinata 5x12/15
Rematore 5x12/15
1'

Croci pectoral 4 x 15
Lat machine 4 x 15
1'
non so cosa far per le gambe qui............ aiuto