w.o. di oggi!! :

SCHIENA

Trazioni alla sbarra presa prona
4x6 +7kg ok!

Rematore manubrio
3x8-6-6 fatti con 36kg di manubrio..bene

Trazioni sbarra presa supina
4x6 + 7kg...bene

TRICIPITI
French con bilanciere!
4x6 con 40 kg sn salito un bel pò vediamo cm và

pause 3-4 minuti

tutto bene.... al prossimo w.o bye