Il fatto dei due tre quattro ecc giorni non è una sacra regola.Tutto sta nell'organizzare l'allenamento.
Puoi fare petto/dorso-gambe-spalle/tricipiti/bicipiti oppure altre centinaia di varianti.L'importante è conciliare l'allenamento che deve consentirti di lavorare bene ed il recupero.Inoltre ti ricordo che se l'alimentazione non va è inutile che stiamo a preoccuparci di tali split.