BIG ARMS by Fifty Parte 2 Multifrequenza

[Rik_the_Dog]

Grazie fifty, grazie kick, veramente!! Ora sono soddisfatto...oggi continuo e quando arriverò alla fine vi saprò dire risultati e impressioni!
GRAZIE

[matrix23]

non mi sembra male....cioè è una cosa che non ho mai provato, quindi la proverò sicuramente....forse proprio questo mese di agosto....prima dello stacco di una settimana la prima di sett e la ripartenza definitiva con dei micro/macrocicli che ho già in mente....
una cosa però: con che intensità andrebbe eseguito questpo allenamento nei singoli giorni...immagino non molto alta!!

[Ettoreff]

io invece non ho capito
ma fai solo questi esercizi durante la settimana o hai solo inserito gli esercizi dedicati alla braccia? (anche se non capisco in questo caso il lento avanti e le alzate laterali)

[Rik_the_Dog]

@matrix
L'intensità varia da allenamento ad allenamento,certamente 4 serie da 25 di hammer avranno un'intensità bassina e alto volume!
@ettoreff
Gli esercizi sono tutti li,eseguo solo quelli

[Ettoreff]

grazie rik ero curioso
ma scusa sembra che quindi trascuri le gambe per un mese o sbaglio a parte lo squat o gli stacchi che ho visto fai once week?

[Rik_the_Dog]

grazie rik ero curioso
ma scusa sembra che quindi trascuri le gambe per un mese o sbaglio a parte lo squat o gli stacchi che ho visto fai once week?

eh si per forza essendo un lavoro di specializzazione gli altri gruppi rimangono un po' in secondo piano,come hai detto ci sono stacco e squat una volta a settimana giusto per mantenimento