BIG ARMS by Fifty Parte 2 Multifrequenza

**fifty** · 25-07-2007, 12:29 AM

Rik vai dritto per la tua strada, senza ascoltare i sapientoni on the other forum.
Moderavo pure li, ma da quando si sono trasferiti in massa certa gente, ho dato le "dimissioni".
Le cose vanno provate sulla propria pelle, non ci sono balle|
Alla fine tirerai le tue conclusioni che possono essere benissimo negative, sia chiaro

**kickboxer_87** · 25-07-2007, 01:44 AM

diversi studi e esperienze varie ci portano a credere che questo tipo di allenamento, in cui si pone un distretto muscolare o l'intero corpo sotto stress continuo per 2-3-4 giorni per poi dargli adeguato e completo riposo, funzioni a meraviglia.
tempo fa in una discussione venne fuori che uno dei metodi migliori per recuperare un'alzata debole era allenarla per 3 giorni di fila e poi passare ad altro...
quindi in questo caso forza e ipertrofia (che per quanto il BB lo nega, hanno molte correlazioni) dovrebbero andare perfettamente a braccetto.

esempio più eclatante (anche se sensibilmente diverso) è il ciclo hunting/pig-out di Cianti, dove ci si allena in ipocalorica per 3-4 giorni di fila e poi si riposa in ipercalorica per altri 3-4 giorni... chi l'ha provato dice che funziona, e non vedo motivi di dubitare di queste affermazioni... poi il discorso si dovrebbe spostare anche sulla diversità di % di macronutrienti e fonti delle stesse ma ci si allargherebbe troppo...

tutto questo solo per dire che la multifrequenza e l'accumulo in giorni successivi non è una cosa inventata ora e non è totalmente sperimentale.

secondo me funziona, tu prova e sappici dire

i forum servono proprio a questo, a scambiarci esperienze, commenti e feed-back vari

solo così si può crescere insieme.

buona fortuna,kick

**Rik_the_Dog** · 25-07-2007, 09:52 AM

Grazie fifty, grazie kick, veramente!! Ora sono soddisfatto...oggi continuo e quando arriverò alla fine vi saprò dire risultati e impressioni!
GRAZIE

**matrix23** · 26-07-2007, 10:37 AM

non mi sembra male....cioè è una cosa che non ho mai provato, quindi la proverò sicuramente....forse proprio questo mese di agosto....prima dello stacco di una settimana la prima di sett e la ripartenza definitiva con dei micro/macrocicli che ho già in mente....
una cosa però: con che intensità andrebbe eseguito questpo allenamento nei singoli giorni...immagino non molto alta!!

**Ettoreff** · 26-07-2007, 11:11 AM

io invece non ho capito
ma fai solo questi esercizi durante la settimana o hai solo inserito gli esercizi dedicati alla braccia? (anche se non capisco in questo caso il lento avanti e le alzate laterali)

**Rik_the_Dog** · 26-07-2007, 11:53 AM

@matrix
L'intensità varia da allenamento ad allenamento,certamente 4 serie da 25 di hammer avranno un'intensità bassina e alto volume!

@ettoreff
Gli esercizi sono tutti li,eseguo solo quelli

**Ettoreff** · 26-07-2007, 12:28 PM

grazie rik ero curioso
ma scusa sembra che quindi trascuri le gambe per un mese o sbaglio a parte lo squat o gli stacchi che ho visto fai once week?

**Eastern boy** · 26-07-2007, 03:28 PM

Originariamente Scritto da fifty

Rik vai dritto per la tua strada, senza ascoltare i sapientoni on the other forum.
Moderavo pure li, ma da quando si sono trasferiti in massa certa gente, ho dato le "dimissioni".
Le cose vanno provate sulla propria pelle, non ci sono balle|
Alla fine tirerai le tue conclusioni che possono essere benissimo negative, sia chiaro

"Certa gente" che si è trasferita ha collaborato parecchio, scrivendo 3000 post in alcuni mesi, altri invece si facevano vedere 1 volta ogni 3 mesi e avranno all'attivo manco 100 post... bel modo di moderare.

Per altro questo programma è scopiazzato da Poliquin, abbi almeno la decenza di non far passare per tuo, cose copiate da altri.

**Rik_the_Dog** · 26-07-2007, 04:40 PM

Originariamente Scritto da Eastern boy

"Certa gente" che si è trasferita ha collaborato parecchio, scrivendo 3000 post in alcuni mesi, altri invece si facevano vedere 1 volta ogni 3 mesi e avranno all'attivo manco 100 post... bel modo di moderare.

Per altro questo programma è scopiazzato da Poliquin, abbi almeno la decenza di non far passare per tuo, cose copiate da altri.

Ehi calma eh!!Andiamoci piano a insultare le persone

Fra l'altro mi sembra un po' OT...

**kickboxer_87** · 26-07-2007, 04:54 PM

EB è mods dell'altro forum... ma queste cose lasciamole nel privato che in pubblico fanno solo male

**Eastern boy** · 27-07-2007, 09:37 AM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

Ehi calma eh!!Andiamoci piano a insultare le persone

Fra l'altro mi sembra un po' OT...

Non mi pare di aver insultato nessuno. Più che altro è Fifty che si è rivolto in maniera poco cortese a "certa gente"...

**Rik_the_Dog** · 14-08-2007, 11:45 AM

Scrivo questo post per ringraziare il grande fifty!In the other forum ci sono state critiche alla scheda, ma finito ora il mesociclo ho scoperto di avere aumentato il braccio di un centimetro a caldo!Sono troppo contento!Ho ancora il braccino da bambinetto però è una soddisfazione!!

Grazie ancora!