Sinceramente avevo fatto un calcolo approssimativo con il software Access ( DIET ), ma ancora la mia dieta, non era ben collaudata. Il problema è che non conosco mio personale fabbisogno energetico giornaliero.

PER GIO : In pratica tu mi consigli di inserire pasta o riso anche a cena? Ho capito bene?

Importante.. Per crescere di massa muscolare devo aumentare il le calorie giornaliere?