Rispondendo in modo semplicistico...Originariamente Scritto da ApprendistA
Maggiore è la mole di lavoro eseguita nel minor tempo possibile e avvicinandosi al proprio limite MUSCOLARE .. maggiore è l'intensità.
Il punto è che, è difficile rispondere cos'è realmente intenso!
E' un parametro che è sempre in relazione a qualcosa.
Si può dire... questo allenamento è più intenso di quest'altro.
Ipoteticamente l'heavyduty puro è il modello utopistico di intensità... anche se è discutibile.
Potremmo dire che una sola serie eseguita a cedimento massimo usando restpause, negative e poi stripping continuo fino a peso zero con negative.. potrebbe essere il massimo dell'intensità ipotetica
Però in quel caso bisognerebbe definire.. intenso per quale finalità
Bisogna tenere conto dell'acido lattico e delle scorie prodotte!
Bisogna tenere conto della finalità dell'allenamento e dello stimolo per un dato componente muscolare.
Insomma! Più che dover definire l'intensità, trovo utile raggiungerla ma per un dato scopo all'interno di una programmazione di allenamento.
Per non parlare dell'adattamento a fare una determinata azione nel tempo che porterebbe ad una diminuizione dell'intensità stessa, in quanto sarebbe l'abitudine a muovere il peso e non la capacità muscolare stessa... e dunque lo stress sarebbe minore rispetto ad una scelta diversa di allenamento che porterebbe ad uno schock per i muscoli maggiore... dunque maggiore stimolo a parità di tempo... dunque maggiore intensità.
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