23 luglio 2007

Panca
1x6 @60kg
1x3 @80kg
1x1 @100kg con fermo
1x1 @110kg con fermo
1x1 @120kg con fermo
1x1 @130kg con fermo
1x1 @140kg no fermo - sofferta, mi è scivolato un piede
1x2 @125kg
1x2 @120kg

niente da fare è destino che sta benedetta panca da gara io nn debba testarla.
oggi ho dimenticato le chuck taylor ed ho usato delle scarpe da tennis che scivolavano maledettamente, ho provato anche a mettere il magnesio sotto la suola ma nulla.
nonostante tutto ho fatto dei buoni pesi (considerando le condizioni)

Pinpull
1x3 @110kg
1x3 @145kg
1x3 @175kg
3x3 @195kg - cinta
buono dai.

Box squat cazzeggio (parallelo)
2x8 @75kg
Front squat
2x8 @75kg
squat ass to the grass
1x8 @75kg

trazioni
4x10 @BW

lento manubrio
1x12 @20kg

niente di particolare da segnalare, a parte il fatto che nel pinpull mi si è aperto un pò il palmo della mano a causa della zigrinatura esagerata del bilancere ed ho avuto problemi ad eseguire tutti gli altri esercizi.