* Diario di 123456789 *

**Teo86** · 23-07-2007, 05:00 PM

basta pulire un po' la dieta, l'aerobica non è necessaria

**123456789** · 23-07-2007, 05:08 PM

uhm ok, ma volevo sapere se possono essere utili, o proprio non servono a niente...
in queste 2 ultime settimane cerco di curare al massimo la dieta, che consigli mi potresti dare tu? a grandi linee per la dieta, per vedere se procedo bene

**123456789** · 23-07-2007, 05:11 PM

Ah poi altra cosa:

Dubbio nell'esecuzione della panca... nella discesa lenta del bil, io alzo leggermente la testa, mi da l'impressione che riesco a controllare meglio il peso, poi nella risalita spingo la testa contro la panca e rimango chiaramente tutto contratto...

l'avevo visto in qualche video... è per caso dannoso?

**123456789** · 23-07-2007, 10:07 PM

Nessuno saprebbe illuminarmi sulla questione della panca? cmq per non sbagliare dal prox wo, torno a tenere la testa sulla panca anche durante la discesa...

http://www.youtube.com/watch?v=WF1kR...elated&search= per farvi capire guardate scott mendelson... vedete che nella discesa alza leggerm la testa?

**CronoPL** · 23-07-2007, 10:18 PM

si certo, lo controlli meglio. Se noti in FIPL prima di quest'anno tutti coloro che facevano panca gear (ovvero coloro che facevano IL PL) usavano tale espediente, ora non è più consentito dal regolamento. Io ti consiglierei di affondarti per bene nella panca, e di addurre le scapole come si deve, così facendo non dovresti avere "grane" con la testa

**123456789** · 23-07-2007, 10:20 PM

ah allora non è una minkiata che mi è salta in mente cosi

thx crono che sei intervenuto e mi hai delucidato, ma quindi mi consigli di continuare cosi [mi sembrava a me che controllo meglio il peso e posso controllare per bene la sua traiettoria cosi da non sprecare energie] o tenere la testa giu anche quando accompagno il bil al petto??

anche perchè cosi posso controllare la traiettoria del bilanc che non è perpendicolare al terreno, sto cercando i chiudere i gomiti per salvaguardare anche le spalle, e spingere di triceps...

ma non è dannoso cmq no? cioè finora nn ho avuto un minimo fastidio, dato che quando sforzo [nella risalita] è completamente affondata nella panca...sisi cerco anche di adurre le scapole...

**CronoPL** · 23-07-2007, 10:24 PM

io direi che sarebbe bene imparassi a controllare a testa sempre piazzata in panca come si deve. Poi magari ti giochi questa carta nelle prove massimali, se non hai interessi come PLer

**123456789** · 23-07-2007, 10:29 PM

ah capito... cmq il problema che mi era sorto in queste ore era: è una CAZZATA e DANNOSA? a quanto pare no...

dal prox wo provo a tornare a tenere la testa affondata vediamo...