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°°sOmOja°°
se vuoi raccimolare gli ultimi scampoli possibili di ipertrofia potresti fare un allenamento incentrato su panca-rematore con ripetizioni da massa ed uno con stacchi squat idem + un 3°allenamento in full con alte-altissime reps per sfruttare al massimo l'ipertrofia della porzione nn contrattile ed andare a new york gonfio come un tacchino.
personalmente nell'ultimo periodo ho sperimentato un pò l'altissimo volume (chiaramente nn è una cosa che puoi tenere in pianta stabile, dopo un pò ti bruci, ma su 3 settimane direi che è fattibile) e ho visto dei benefici.
poi l'idea di fare 2 allenamenti tosti e organizzati + uno jolly in cui utilizzare l'estro essenzialmente pompando dovrebbe essere motivante, credo.
altrimenti anche 3 full (in cui si danno priorità differenti) potrebbero funzionare..
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