Eccomi, oggi inizia la terza settimana... resoconto...
mancano 2 sett a fine della scheda...
mancano 2 sett e parto per il mare...
il 26 ho un esame...
il 4 parto, e sto via 2 settimane... farò un pò di esercizi a corpo libero...
al rientro mi spettano i 2 cicli di forza a paercentuali che mi ha confermato essere buoni anche kick nei precedenti post...
e volevo qualche informazione sulla dieta per magari pulirsi un pò...
inserisco cyclette [corsa non cè tempo per ora] un 10-15 minuti post wo, ritmo blando... dall'anno prossimo, ho deciso la corsa la devo INSERIRE! mi farà bene anche per il fiato che vedo che un pò manca...
aumento i grassi buoni... spuntini di frutta... pranzo carbo [pochi] e pro e dopo il pranzo taglio i carbo [come ormai faccio da un bel pò, cioè non mangio pasta alla sera per intenderci e non lo farò piu], quindi la sera solo pro... che ne dite? altre dritte?
esmpio oggi pranzo dovrei mangiare riso in bianco, e pollo e la sera uova...
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