massimali

**°°sOmOja°°** · 22-07-2007, 10:40 AM

ciao Tanto o poco dipende dai tuoi obiettivi.
se ti alleni per la forza sono pesi bassi, se ti alleni esclusivamente con fini estetici potrebbero anche nn essere bassissimi anche se con 66kg su 1.80 nn mi sembra tu abbia ottenuto grossi risultati.

poi i pesi vogliono dire abbastanza poco quando nn c'è dietro una corretta tecnica
nella panca il bilancere tocca il petto? esegui un fermo di 1sec?
i piedi sono fermi a terra? alzi il sedere? le mani del tuo amico restano sempre sul bilancere?
il massimale è il peso che sei in grado di sollevare DA SOLO
"sono stato aiutato poco" "compare, ti ho tolto 2kg".. sono affermazioni che lasciano il tempo che trovano.
ad ogni modo 110kg anche per una sola ripetizione è un peso mediamente alto per un normale frequentatore di palestra

lo squat ti dico che è proprio basso.
ora, nn so se scendi parallelo, sopra il parallelo, sotto il parallelo, culo a terra
ma in ogni caso rispetto alla panca è un peso ridicolo, ma lo è ancora di + rispetto al rematore.. insomma quei pesi dovresti maneggiarli con molta serenità.

il rematore potrebbe essere buono, ma poi quanto ti inclini con la schiena? quanto "imbrogli" (cioè fai cheating)? etc..

se tu avessi dei tuoi video sarebbe tutto un'altro discorso.

**antonietto** · 22-07-2007, 02:58 PM

ti posso dire che la tecnica è corretta perchè fino a poco tempo fa mi allenavo da un personal trainer. cmq sulla panca l asta tocca il petto e la pausa è di un secondo, piedi a terra e solo di pochissimo alzo la schiena perche purtroppo mi avevano insegnato cosi per le rip pesanti, è tanto sbagliato? poi la prima l ho fatta da solo e nella seconda mi ha aiutato ma nn ti so dire quanto, a sentir lui sembra pochissimo

per quanto riguarda lo squat scendo sotto il parallelo fino quasi al massimo che posso,(culo a terra)e il perche forse lo so,dovrebbero essere due poi dimmi se sbaglio, ma io ho il femore molto lungo e cmq ho le gambe ancora piccole e poi faccio squat da appena sei mesi, possono essere motivi buoni?

per il rematore ti posso dire che mi inclino di 45(un pò ho anche paura perche nn mi porto mai la cinta) e faccio pochissimo o quasi nullo cheating.

i video li vorrei fare ,poi se riesco l posto, graze per ora

**CronoPL** · 23-07-2007, 11:41 AM

ti posso dire che la tecnica è corretta perchè fino a poco tempo fa mi allenavo da un personal trainer

Questo non è garanzia di efficienza, anzi!

cmq sulla panca l asta tocca il petto e la pausa è di un secondo, piedi a terra e solo di pochissimo alzo la schiena perche purtroppo mi avevano insegnato cosi per le rip pesanti, è tanto sbagliato?

Alzi la schiena ossia inarchi?Direi che va bene. Diversamente non va bene se alzi staccando il sedere dalla panca.

i video li vorrei fare ,poi se riesco l posto

Ecco, bravo, se puoi e se hai molta voglia di migliorare i video sono abbastanza importanti