supercalifragilistichespiralidoso (al momento non mi veniva nessun altro tiltolo)

**kickboxer_87** · 22-07-2007, 12:53 AM

sei uruk di BW?

**stefanopunk** · 22-07-2007, 01:08 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

sei uruk di BW?

no

**SeNsHi** · 23-07-2007, 02:43 AM

x le serie e le rip dovresti leggerti un po il forum, cmq orientativamente basse rip e molto carico x i fondamentali, alte rip x i complementari (magari con stripping x bicipiti). x la panca piana e il lento avanti potresti usare un piramidale inverso del tipo 4x4-6-6-8 rec 100'', poi un piramidale normale x la panca inclinata (tipo 4x8-6-6-4, in modo da variare lo stimolo), un 4x5 x lo squat e per i complementari io starei su un 3x10. All'allenamento b io non aggiungerei altro mentre aggiungerei stacchi all'allenamento c (sempre a basse rip). X il resto la scheda non è male, poi molto dipende dall'alimentazione, dal riposo, ...
ah, gli addominali??

**stefanopunk** · 23-07-2007, 10:36 AM

grazie mille....provero il piramidaòle inverso (non l'ho mai fatto!!)....per gli adominali non credo che faro qualcosa...al massimo qualche serie di crunch...tanto lavorano lo stesso e poi fa troppo caldo per spendere energie inutilmente.
Gli tacchi a gambe tese?
e se aggiungo al petto 3 serie di parallele per andare a sfinimento faccio una ...azzata??