massimali

[antonietto]

ragazzi ulltimamente in palestra ho effettuato degli allenamenti con pesi quasi massimali...e volevo sapere se questi pesi erano tanti o pochi o no per un 18 enne(premetto che peso 66-68 kg alto quasi 1.80)

per quanto riguarda il petto alla 8 serie di panca piana (primo esercizio) sono riuscito a fare due ripetizioni con 110 kg, la seconda è stata un pò aiutata da un mio amico!

per lo squat (primo esercizio) alla 6 serie sono riuscito a fare 3 ripetizioni con 80 kg per poi terminare perche nn riuscivo piu a tenere il peso senza cuscinetto sui trapezi

e per finire 3 ripetizioni per il rematore a presa inversa in piedi con 80 kg (come 3 esercizio dopo 4x max di trazioni a presa inversa e 6x15-12-10-8-8-8 di lat dietro)

anche se nn vi ho elencato precisamente tutti gli allenamenti spero saprete rispondere alla mia domanda e darmi magari consigli o delucidazioni sull argomento...grazie

[°°sOmOja°°]

ciao Tanto o poco dipende dai tuoi obiettivi.
se ti alleni per la forza sono pesi bassi, se ti alleni esclusivamente con fini estetici potrebbero anche nn essere bassissimi anche se con 66kg su 1.80 nn mi sembra tu abbia ottenuto grossi risultati.

poi i pesi vogliono dire abbastanza poco quando nn c'è dietro una corretta tecnica
nella panca il bilancere tocca il petto? esegui un fermo di 1sec?
i piedi sono fermi a terra? alzi il sedere? le mani del tuo amico restano sempre sul bilancere?
il massimale è il peso che sei in grado di sollevare DA SOLO
"sono stato aiutato poco" "compare, ti ho tolto 2kg".. sono affermazioni che lasciano il tempo che trovano.
ad ogni modo 110kg anche per una sola ripetizione è un peso mediamente alto per un normale frequentatore di palestra

lo squat ti dico che è proprio basso.
ora, nn so se scendi parallelo, sopra il parallelo, sotto il parallelo, culo a terra
ma in ogni caso rispetto alla panca è un peso ridicolo, ma lo è ancora di + rispetto al rematore.. insomma quei pesi dovresti maneggiarli con molta serenità.

il rematore potrebbe essere buono, ma poi quanto ti inclini con la schiena? quanto "imbrogli" (cioè fai cheating)? etc..

se tu avessi dei tuoi video sarebbe tutto un'altro discorso.

[antonietto]

ti posso dire che la tecnica è corretta perchè fino a poco tempo fa mi allenavo da un personal trainer. cmq sulla panca l asta tocca il petto e la pausa è di un secondo, piedi a terra e solo di pochissimo alzo la schiena perche purtroppo mi avevano insegnato cosi per le rip pesanti, è tanto sbagliato? poi la prima l ho fatta da solo e nella seconda mi ha aiutato ma nn ti so dire quanto, a sentir lui sembra pochissimo
per quanto riguarda lo squat scendo sotto il parallelo fino quasi al massimo che posso,(culo a terra)e il perche forse lo so,dovrebbero essere due poi dimmi se sbaglio, ma io ho il femore molto lungo e cmq ho le gambe ancora piccole e poi faccio squat da appena sei mesi, possono essere motivi buoni?

per il rematore ti posso dire che mi inclino di 45(un pò ho anche paura perche nn mi porto mai la cinta) e faccio pochissimo o quasi nullo cheating.

i video li vorrei fare ,poi se riesco l posto, graze per ora

[CronoPL]

ti posso dire che la tecnica è corretta perchè fino a poco tempo fa mi allenavo da un personal trainer

Questo non è garanzia di efficienza, anzi!

cmq sulla panca l asta tocca il petto e la pausa è di un secondo, piedi a terra e solo di pochissimo alzo la schiena perche purtroppo mi avevano insegnato cosi per le rip pesanti, è tanto sbagliato?

Alzi la schiena ossia inarchi?Direi che va bene. Diversamente non va bene se alzi staccando il sedere dalla panca.

i video li vorrei fare ,poi se riesco l posto

Ecco, bravo, se puoi e se hai molta voglia di migliorare i video sono abbastanza importanti

[°°sOmOja°°]

ciao crono! benvenuto su bbhomepage!

[CronoPL]

thanks somo!
Tanto noi ci conosciamo già

[kickboxer_87]

ma com'è che tutti si 18enni secchi con 110 di panca io non li vedo mai?

[matrix23]

ma com'è che tutti si 18enni secchi con 110 di panca io non li vedo mai?

me lo sono sempre chiesto anche io kick!!

[kickboxer_87]

perchè di gente giovane con max di panca rilevanti ne ho visti diversi, ma tutti ragazzi con 85-95kg di peso corporeo...

[matrix23]

perchè di gente giovane con max di panca rilevanti ne ho visti diversi, ma tutti ragazzi con 85-95kg di peso corporeo...

beh così è tutta un'altra storia!!!

[antonietto]

se ci fate caso nel mio ultimo messaggio nn ho nominato la panca perche nn l ho voluta mettere tra i miei massimali visto che nn so quanto sono stato aiutato, capito? e comunque il rematore è buono come risultato??

[CronoPL]

un momento, se mancano i video...è facile che i pesi possano salire. Io se mi metto 100 di rematore li faccio, mi basta fare cheat deciso e stare molto più che tra 70 e 80°...ad esempio.

Con questo, non intendo dire che non sia possibile, anzi!

[antonietto]

allora ok...grazie comunque, cercherò di fare i video al più presto...il fatto è che mettermi a fare un video in palestra nn mi sembra il massimo

[rinoceros]

Io sono alto mt. 1,76

peso tra i 90 ed i 92 kg. (ora di più ora di meno)

dopo nove anni di allenamento riesco a fare da solo e liberamente un massimale di panca a 115;

dimenticaco ho 47 anni.

Però tutto è possibile.

[.:überfranz:.]

rino, questo post e' vecchissimo...