eheh è la prima skeda ke stilo da solo anke se mi sono ispirato a quanto mi ha detto il mio trainer in qst 2 anni...testimonianza del fatto ke quindi,non capisce un kakkio di palestra..e intanto stà lì ad allenare quindi al posto degli esercizi in cui mi è stato detto ke son troppe ripetizioni(12-10-8-6 e 15-12-10-8)...ke dovrei fare? 4 x stesso numero di ripetizioni?facciamo 6?