Di ritorno dalla mia seduta serale.

Aggiorno il venerdì.
Crunches 3*15
Lento avanti 3*8 15
Press manubri 3*8 6
Tirate al mento 3*8
Alzate laterali 3*8 6
Triceps m 3*8 8
Jump Squat 3*15 :| 30
Gli ho chiesto il perchè mi facesse fare così tante ripetizioni allo squat, ha detto che le abbasserò fra un po' per trasformare in forza veloce (?Non chiedetemi cosa?)