beh, nn è un lavoro così specifico.. puoi tranquillamente associarlo a della normale aerobica (meglio se ad allunghi) e alla vita di un normale teenager

se ti fa paura la sessione "pesante" ne possiamo discutere, ma modificati alcuni dettagli secondo me può essere veramente un ottimo lavoro, soprattutto nel periodo lontano dal campionato (che per te dovrebbe essere nel periodo invernale)