Mia schedonza.

[Pallavolista]

ahahah questa mi è nuova

Se avessi scritto "ass to the grass" invece?

[°°sOmOja°°]

pallavolista, dai un'occhiata al thread che ho aperto in allenamento
(get strong, get fast, get vertical)

[Pallavolista]

pallavolista, dai un'occhiata al thread che ho aperto in allenamento
(get strong, get fast, get vertical)

Ti ringrazio se lo hai tradotto per me

A parte gli scherzi, penso che a 15 anni possa diventare deleterio lavorare in un modo così specifico.. come descritto nel tuo pur ottimo post, concordi?

[°°sOmOja°°]

beh, nn è un lavoro così specifico.. puoi tranquillamente associarlo a della normale aerobica (meglio se ad allunghi) e alla vita di un normale teenager

se ti fa paura la sessione "pesante" ne possiamo discutere, ma modificati alcuni dettagli secondo me può essere veramente un ottimo lavoro, soprattutto nel periodo lontano dal campionato (che per te dovrebbe essere nel periodo invernale)

[Pallavolista]

Di ritorno dalla mia seduta serale.

Aggiorno il venerdì.
Crunches 3*15
Lento avanti 3*8 15
Press manubri 3*8 6
Tirate al mento 3*8
Alzate laterali 3*8 6
Triceps m 3*8 8
Jump Squat 3*15 :| 30
Gli ho chiesto il perchè mi facesse fare così tante ripetizioni allo squat, ha detto che le abbasserò fra un po' per trasformare in forza veloce (?Non chiedetemi cosa?)

[°°sOmOja°°]

quei crunch ad inizio workout nn li posso vedè

[Pallavolista]

Si fanno alla fine?

[°°sOmOja°°]

si
è importante allenarsi con i muscoli stabilizzatori abbastanza freschi
altrimenti rendi poco negli esercizi davvero importanti e rischi anche di infortunarti.