per quanto tempo sei rimasto fermo?

in linea di massima il ricondizionamento dipende dal tuo livello di anzianità, dalle tue caratteristiche personali e da quanto tempo sei rimasto fermo.

generalmente un 3 settimane senza tirare (cioè limitandoti con le % di carico e con il cedimento), con una frequenza mediamente alta (almeno 2xweek a gruppo) va bene
anceh perchè nn solo devi riabituare i muscoli, i tendini etc al lavoro, ma devi anche ri-acquisire gli schemi motori degli esercizi (quindi soprattutto dei multiarticolari, che sotto questo aspetto sono + complessi)