Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 17-07-2007, 11:48 PM

allenamento serale

Squat
90 kg 10
100 kg 8
110 kg 3
120 kg 3
130 kg 1
120 kg 3 3
110 kg 5 4

per pietà basta cosi'

non si puo'... è ora di cambiare...

Leg Extension
100 kg [max]
11 10 10 9
1'

Leg Curl
80 kg
10 9 8 6
1'

Calf Machine seduto
50 kg
12 10 10 9
1'

Military con manubri
30 kg a manubrio
12 10 8 7
1'30''

Alzate laterali manubri
16 kg 10 10
12 kg 12
1'

Push down Lat machine
6-8-8-10
1'
45-40-40-35

voto 7

non so che ***** succede nello squat... il resto a meraviglia...
le military con manubrio DA PAURA...

**Corvette** · 18-07-2007, 08:33 AM

Lo squat ha finito di lavorare. Devi cambiare schema. Ottime le military!

**°°sOmOja°°** · 18-07-2007, 09:36 AM

lo squat è talmente multiarticolare che se c'è qualcosa che nn va te ne accorgi subito perchè i carichi si abbassano di colpo
teo, considera anche che hai fatto un pò di partite a pallone ultimamente.. poi i fattori pososno essere infiniti.

secondo me lo schema ancora nn è bruciato, però se tu mentalmente ti sei stufato allora cambia perchè in questo modo nn migliori +

**Teo86** · 18-07-2007, 12:04 PM

boh... pero' l'allenamento alte rep va... sono i cariconi che non vanno piu'

cmq tengo duro fino a fine mese poi si passa a 3 x week , allora li vedo che fare

**Nemintek** · 18-07-2007, 12:12 PM

Se ti interessa Teo somo ha postato uno schemino nel mio diario che mi piace tantissimo per panca-stacchi-squat e nel tuo caso potresti applicarlo nello squat!

Gran bel carico nelle military, anche se io sinceramente preferisco farlo col bilancere, per il resto grande!