me lo andate a scasinare...

finisco cmq il discorso sodio con una considerazione sul sodio negli sport di resistenza (riassumendo i tratti salienti di un articolo di Muscle & Fitness di Brian Rowley). Infatti spesso il sodio viene aggiunto alle bibite per sportivi; e questo perchè? perchè secondo degli studi fatti sostituire il sodio eliminato con il sudore aiuta meglio a sopportare lo sforzo e questo probabilmente perchè il sodio contribuisce a trattenere l'acqua ingerita. Se non si beve acqua a sufficienza o si perde troppo sodio sudando ( quindi non si trattiene l'acqua) la performance ( corse in bicicletta, maratone,...) ne subirà le conseguenze. "anche perdite marginali dell'1 o 2 per cento del peso corporeo possono incidere sulla potenza aerobica e sulla resistenza di uno sportivo, soprattutto in presenza di temperature molto alte"
tornaldo al bodybuilding che è ciò che interessa a noi:" l'acqua è la bevanda ideale per la maggior parte delle attività che durino meno di un'ora e anche l'allenamento coi pesi. per gli allenamenti di bodybuilding non è in genere necessario sostituire il sodio poichè si tratta di un tipo di lavoro intermittente, con soli 48 minuti effettivi di allenamento per due ore passate in palestra"