fatto il prelievo stamattina alle 5,30 (mio padre è medico, mi ha svegliato e me l'ha fatto, non ho ancora capito se avere due medici in famiglia è un male o un bene...)
tarda mattinata, wo finito ora:
front squat ass to the grass 5x3, 46/56/66/75/75 tosto ma ce l'ho fatta, anzichè fare 85 che mi procuravano qualche problema nella girata al petto ho deciso di lasciare 75 ma di scendere giù "agli inferi" e risalire
tirate rader
calf 3x12, 100
panca 3x6, 70
panca presa stretta 3x6, 54/58/60 strano, stavolta ho fatto più fatica a chiudere i 70 con presa normale che i 60 con presa stretta, e si che mi sono pure sbagliato dato che di panca normale avrei dovuto fare 74 o più
rematore 3x6, 42 alla fine mi facevano male le mani, bene cmq
crunch con sovraccarico 2x20, 15 a manubrio andati via bene
complessivamente bene, peccato la panca che mi lascia un po' perplesso, ho fatto lo stesso peso di settimana scorsa e h fatto + fatica a chiudere
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