diario di un supereroe in allestimento

[HokaHey87]

fatto il prelievo stamattina alle 5,30 (mio padre è medico, mi ha svegliato e me l'ha fatto, non ho ancora capito se avere due medici in famiglia è un male o un bene ...)

tarda mattinata, wo finito ora:

front squat ass to the grass 5x3, 46/56/66/75/75 tosto ma ce l'ho fatta, anzichè fare 85 che mi procuravano qualche problema nella girata al petto ho deciso di lasciare 75 ma di scendere giù "agli inferi" e risalire
tirate rader
calf 3x12, 100
panca 3x6, 70
panca presa stretta 3x6, 54/58/60 strano, stavolta ho fatto più fatica a chiudere i 70 con presa normale che i 60 con presa stretta , e si che mi sono pure sbagliato dato che di panca normale avrei dovuto fare 74 o più
rematore 3x6, 42 alla fine mi facevano male le mani, bene cmq
crunch con sovraccarico 2x20, 15 a manubrio andati via bene

complessivamente bene, peccato la panca che mi lascia un po' perplesso, ho fatto lo stesso peso di settimana scorsa e h fatto + fatica a chiudere

[HokaHey87]

esami del sangue perfetti: ho solo l'uricemia un po' alta...mannaggia, so che dovrei mangiare carne bianca ma le bistecche sono così buone §#a

[LaBresciaUltras]

Me le hanno portate anche me le analisi sabato.Piastrine il livello massimo è 400 io ho il minimo 150 e son sotti di emoglobina e emacrotico bha..

[HokaHey87]

ecco, ora ho i risultati sotto mano...van bene, solo:

acido urico 6,02 quando il max è 7,2, quindi carne rossa più di così non ne mangierei...

tutti valori perfettamente nella media, gli unici con l'asterisco sono il Volume Globulare Medio (94,7, ma ce l'abbiamo tutti alto in famiglia) e la Concentrazione Emoglobina Corpuscolare Media (31,5)

per BresciaUltras: emoglobina 14,7, ematocrito 46,6%, piastrine 182, vinco io

[Sorma]

acido urico 6,02 quando il max è 7,2, quindi carne rossa più di così non ne mangierei...

Buon valore: io consiglio di bere tanta acqua per sciacquare via l' acido urico. Su alcune "acque" particolari è proprio scritto sulla confezione!

Direi comunque ottimi progressi Hoka!

[HokaHey87]

Buon valore: io consiglio di bere tanta acqua per sciacquare via l' acido urico. Su alcune "acque" particolari è proprio scritto sulla confezione!

Direi comunque ottimi progressi Hoka!

con questo caldo poi non mi riesce difficile, da stamattina sono già a quasi 2 litri

oggi a pranzo poi ho magiato due cucchiai di pasta e patate (che per i profani è fatta a mo' di minestra), 2 fette di petto di pollo, tanta insalata e tanta acqua

[HokaHey87]

allenamento di oggi, l'ultimo prima di andare in vacanza, quindi ho dato tutto me stesso (in modo che i miei muscoli rimangano occupati per un po' per recuperare intanto che rimarrò lontano dalla ghisa §-92)

stacchi da terra 6x3, 90/110/130x3 e per rendere il tutto più tosto il bilanciere era a 15 cm da terra, chiuse per un soffio...gambe e schiena in particolar modo ne avranno per una settimana

scrollate 2x8, 100 sfiorata la tragedia: all'ultima ripetizione mi stava per scappare il bilanciere (presa doppia pronazione) cmq tutto bene ciò che finisce bene

lento avanti 3x6, 50 stretto i denti e chiuse

trazioni 3x6, ecco, questo è l'unico esercizio che non mi ha impegnato più di tanto

curl con bilanciere dritto 3x6, 40 bella! esecuzione impeccabile, nessun dolore all'avambraccio, sono tornato quello di prima

crunch obliqui 2x15

per questo allenamento mi metto un 9+, ottimo sono pronto per stare una settimana o due a crogiolarmi sotto il sole e a nuotare (sperando che il mio apparato locomotore risponda ancora)