si certo ma come sempre facevo un discorso un pò in generale rispondendo indirettamente anche a siffrediantonio quando dicevo di nn confondere il pompaggio con la crescita.sul fatto che nn ci sia IL metodo sono naturalmente d'accordo,invece penso che esista la strada comune a tutti ma con molte varianti,e questa strada è l'allenamento intenso a volume ridotto.e se è vero come dice MM che esiste una sola scienza x l'allenamento si può facilmente intuire che un metodo bii chiamiamolo cosi eseguito perfettamente è superiore ad un metodo ad alto volume eseguito sempre perfettamente (specifico "perfettamente" xchè qualcuno sottolineava il fatto che ben pochi eseguono un particolare metodo alla lettera).questo x rispondere anche al primo post di ataru