Allenamento 16/07/2007

Panca:

1x3 65kg
2x3 75kg
2x2 90kg
2x1 95kg

Pulley:

4x10 80kg

Spinte dietro la testa coi manubri:

3x8 16kg

Spinte dietro la testa al cavo alto:

3x8 30kg

Curl col bilanciere presa inversa:

3x8 35kg

Curl coi manubri:

3x6 20kg

Push press:

3x10 60kg

Crampling bw:

2x10

Side bend ai cavi:

2x15 40kg

Note:fase finale della sheyko con panca leggera