Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Ovviamente il mio consiglio è quello di andar dal medico, visto che sei pure giovane. Metti a repentaglio i futuri SAYMONINI...
Prima di aggiornare il mio diario ringrazio lo zio tattos per l'intervento.. certo già fatto i controlli.. tornando a me dopo un piccolo periodo di riposo e di mare nella mia città (Pescara) quindi senza trascurare troppo gli allenamenti ma riducendoli semplicemente oggi con tutte le scottature del mare decido di allenare i deltoidi

Corsa 40 minuti in fascia

Lento Dietro
1x8 @ 47 kg rest pause 2 min
1x8 @ 49 kg
1x6 @ 50 kg
1x4 @ 52 kg
1x2 @ 54 kg

Alzate laterali
1x8 @ 10 kg rest pause 1 min.
1x8 @ 10 kg
1x8 @ 8 kg

Alozate a 90
1x8 @ 6 kg
1x8 @ 6 KG

Addome 3x10 c0n peso da 10 kg rest pause 1 min

Avrei dovuto fare anche le gambe ma ieri ho camminato lungo la riva del mare( ed è stata anche la causa della mia scottatura) per tantissimo tempo oggi le avevo un po indolenzite..quindi passo
SAYMON